Tu veux gagner du muscle, perdre du gras et de façon générale sculpter ton corps à la hauteur de tes désirs ?
Que tu sois débutant, intermédiaire ou avancé, ce programme te donne un cadre solide, fondé sur la science, pour progresser sereinement.
✔️ Tu as accès à une salle de sport.
✔️ Tu peux t’entraîner 2 à 4 fois par semaine à raison d’environ une heure par séance.
✔️ Tu en as marre des conseils qui partent dans tous les sens sur les réseaux sociaux et tu veux enfin progresser avec un système solide et adaptable à tes contraintes.
📖 Un programme complet et modulable qui peut te mener d’un niveau débutant à avancé, avec les explications de pourquoi les méthodes utilisées fonctionnent.
🏋🏻 Une banque de vidéos comprenant plus de 200 exercices, commentés, ainsi que la possibilité de demander des précisions sur ces derniers.
🧰 Des outils pour optimiser ta progression de façon individualisée, maintenir ta masse musculaire si tu pars en vacances, cibler tes points faibles…
Validé par une diététicienne ✅
avec explications scientifiques pour arriver à ses objectifs de la façon la plus efficace
focalisés sur les besoins sportifs, adaptables à tout type de régime (avec ou sans viande)
pour estimer facilement tes besoins énergétiques et protéiques journaliers
🔬 Le programme est fondé sur des principes scientifiques éprouvés. Chaque fois qu’un concept clé est abordé, les sources sont citées.
📈 L’idée est que tu puisses te l’approprier, par le choix des exercices ainsi que la méthode de progression. Le programme que tu aimes est celui que tu as envie de continuer, t’apportant donc les meilleurs résultats sur le long terme.
💪🏻 La structure est claire, simple et précise, il n’y a qu’à appliquer.
Accès à vie, mises à jour gratuites
Non, le programme est conçu pour apporter la progressivité nécessaire à n’importe quel niveau.
Oui, grâce aux méthodes de progression avancées, tu peux rajouter de l’intensité de façon importante et combler tes points faibles.
Ce sera largement assez pour un débutant. Et pour les avancés, il y a de quoi faire des séances très productives en un temps limité.
Le pack nutrition est conçu pour adapter son alimentation en fonction des objectifs, la perte de gras en fait partie !
Tu peux me contacter par message privé sur Instagram ou par mail : contact@ghaisguelaia.com
Ghaïs Guelaïa, @geeknfit
Coach sportif depuis 2017, titulaire d’un BPJEPS (mention force) et certifié ACE Personal Trainer.
Enseignant au sein d'écoles formant de futurs éducateurs sportifs diplômés d’État.
Champion de France, 5e dan, plusieurs fois titré en kendo au niveau national et international.
Je m’appuie sur la littérature scientifique, que je croise avec mon expérience de terrain, pour t’aider à atteindre tes objectifs de manière durable.